产后恢复培训的4个阶段，都度过了才算完全恢复。我们都知道，涉及产后，很多事情就不再是宝妈的个人问题了，还要照顾到宝宝的健康，那么对于大多数宝妈而言，产后塑形到底应该怎样划分呢？我们一起来看看吧。
第1阶段产后恢复的第1阶段是最关键的，时间为产后的第一个月，也就是月子期。坐月子的重要性相信各位妈妈们也都知道，但要注意的是，月子期要做的并不仅仅只是避免受到伤害，而应该去主动进行恢复。由于怀胎十月之久，妈妈们身体的内脏早就变动了位置，在产后又失去支撑，如果不及时使用收腹带帮助恢复的话，很容易造成内脏下垂。另外，分娩后宝妈的盆骨松弛，也需要配合使用盆骨夹来进行护理，以免留下遗憾。
第2阶段第2阶段的恢复时间大致是从产后第1个月到第6个月，在这段时间里，宝妈刚刚出月子，而且正处于哺乳期，所以还需要进补大量的食物来保证母乳的营养，不适合减肥，宝妈需要做的是坚持使用收腹带加速腹部的恢复，为之后的塑形打下基础。
第3阶段在生完孩子的第7—12个月里，是给宝宝断奶的高频期，如果宝宝已经断奶了，宝妈可以适当的控制自己的饮食，并且通过部分运动项目拉开产后瘦身的序幕。值得注意的是，断奶后部分宝妈可能会出现乳房下垂的现象，所以此前一定要佩戴专业的哺乳文胸，防止乳房下垂。
产后恢复培训第4阶段在分娩一年以后，分娩给宝妈身体带来的影响基本已经被完全消除，而且也不用担心宝宝的哺乳问题，所以从这个时候，宝妈就可以按照普通人的健身训练来进行产后塑形，相信很快就能取得成功。