产后康复重不重要呢

 

很多女生可能觉得孕期胖一点很正常，

还自我安慰说毕竟两个人吃饭呢！

但生完宝宝，肉没掉一斤，

自己还胖了十斤

这臃肿的身材，你还能忽视吗？

      母亲在怀孕期间无论是心里还是身体都发生了很大的变化，尤其女性在分娩的时候，消耗了身体大部分的精气神，想要在产后快速的恢复身体，是需要下很大功夫的，很多女性因为在产后没有好好的保养身体，以至于落下很多疾病。

     怎样快速，有效的恢复到孕前的体型又影响身体健康和宝宝的哺乳？很多妈妈在刚刚做完月子之后，就开始制定快速瘦身计划，其中一项就是节食。结果导致出现奶水不足，不得不改为奶粉喂养，同时也影响身体的元气恢复。

      还有一些妈妈，把“生完孩子就变胖”视为必然，根本不去管理自己的体重，结果导致越来越胖。有数据显示，产后一年内无法恢复体型的妈妈，有一大半将会变成持续型肥胖部分甚至发展为病理性肥胖。

 

     怎样在保证宝宝有奶的情况下，妈妈也能渐渐瘦下去还能保证身体健康营养平衡呢？下面就给大家推荐几个产后快速修复身体的好方法。

1.饮食均衡

后身体是非常虚弱的，所以想要快速的修复身体，营养一定要跟得上，一定要根据自身的情况提前预定好一套营养均衡的食谱，一定要保持每日的营养均衡，多食用一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋，鱼肉，猪蹄，瘦肉等都是非常不错的食物，同时可以适度摄入少量脂肪和碳水化合物，以及足量的水果蔬菜，这样不仅可以保持营养的均衡，还具有塑形瘦身的效果。

2.保持充足的睡眠

孕妇在产后是非常需要一个温馨的睡眠环境，因为充足的睡眠才有助于恢复身体，所以产妇每天最少要保持10个小时的睡眠时间，而且要远离手机，平板，电脑等一系列电子产品，

之所以这样说并不是因为它们产生的辐射，而是长期使用电子产品的久坐不利于产后恢复

，只有在吃喝喝好休息好的情况下，产妇的身体才能及时的恢复。

 

3.适量的运动

很多产妇都有一种错误的认识，就是在分娩之后，应该一直卧床休息，其实这样对身体恢复是没有帮助的，尤其是刨妇产的女性，不运动很容易造成伤口的发炎，因为适量的运动会促进身体的血液循环，让身体各个器官处于在运动的状态，帮助身体的快速恢复，所以产后的女性可以多下床运动运动，有助于身体的愈合。

4.保持良好的心情

保持良好的心情，不仅有助于身体的恢复，而且还有助于奶水的产生，很多现代女性都欢迎产后抑郁症，这样不仅不能帮助身体快速恢复，反而会加重病情，所以拥有一个良好的心态很重要，一定要放松自身的心情，学会排解压力，多想一些正能量的事情，这样才会对身体的恢复有帮助。

   如果你嫌以上方法见效慢，又不能做到，那么推荐给你一个快速恢复体型又不影响哺乳的方法：

那就是参加一些产后康复课程训练在有专人指导下锻炼以帮你缩胯收腰骨盆矫正、盆腔闭合、丰胸翘臀，快速恢复身材，无需节食，不用运动，无创伤、无痛苦、无副作用。

   

为何要做骨盆矫正、盆腔闭合？？？

1.女人顺产髋骨会开八到十指，所以骨盆会变大，身材会变形

2.受孕的时候髋骨就会慢慢打开，做过流产的女人妇科病反反复复好不了

3、衰老的时候耻骨会打开，所以会出现移尿漏尿

骨盆矫正、盆腔闭合，是每一个女人一定要做的！